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Nach der Belastung braucht es Phasen der Erholung!
Nach Belastung ermüden wir. Um die Reserven wieder aufzutanken, ist Regeneration wichtig. Sowohl die körperliche Regeneration nach dem Sport, aber auch die psychische Regeneration nach einer anstrengenden Arbeitswoche. |
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Warum müssen Menschen regenerieren?
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Egal ob beim Sport oder auf der Arbeit – infolge einer Belastung entsteht ein Mangel: Es kommt zu Muskelkater oder Gelenkschmerzen. Ähnlich auch bei der mentalen Regeneration: Es braucht nach der Belastung Phasen der Erholung, auch um einen Burnout zu vermeiden. Ab einem bestimmten Punkt ist Ausruhen angesagt.
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Regenerationen nach dem Sport
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Die körperliche Regeneration beugt Verletzungen vor. Wie lange diese Erholung braucht, hängt vom Alter und der Intensität des Trainings ab. Ganz allgemein gesprochen erholt sich ein junger Köper schneller als ein älterer. Sie können erneut mit Sporteinheiten beginnen, wenn sich Ihre Muskeln von der letzten Anstrengung erholt haben und der Muskelkater wieder verschwunden ist. Aufgeführt die Produkte welche zur Regeneration führen.
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Mentale Regeneration und Leistungsfähigkeit zurück erlangen
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Wer seinen Arbeitsalltag als hektisch und laut erachtet, findet in Ruhe und Entspannung den benötigten Gegenpol. Wird die Arbeit als Unterforderung und langweilige Routine angesehen, braucht es vermutlich einen deutlich aktiveren Ausgleich, um die empfundene Belastung wieder abzuschütteln.
Hier finden Sie unterstützende Produkte für Ihre Gesundheit und mentalem Stress.
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Regeneration nach dem Sport
- Reduzieren Sie die Belastung
- Dehnen Sie die Muskeln
- Praktizieren Sie Wechselduschen
- Gönnen Sie sich Massagen
- Essen Sie ausgewogen
- Schlafen Sie ausreichend
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Mentale Regeneration
- Gehen Sie Ihrem Hobby nach
- Entspannungsübungen helfen
- Spaziergang und Gartenarbeit
- Alltagsroutine unterbrechen
- Gönnen Sie sich Ruhe
- Sich mit Freunden treffen
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Gesundheits Tipps
- Ersetzen Sie Softdrinks und andere Getränke durch Kräutertee oder feinem gefiltertem Wasser.
- Sorgen Sie für frischen Sauerstoff und gehen jeden Tag 10 Minuten spazieren
- Gönnen Sie sich mehr Sonnenschein
- Legen Sie einen Detox-Tag ein
- BuchTipp: Depressionen - ein Ausweg
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